每個人都要離開父母的家，建立自己的家，這是「轉大人」的必經過程。所謂的離家，不一定是空間上、物質上的，也可以是情感上、精神上的。父母的家，代表我們無意識、被動接受的價值觀，自己的家，代表我們有意識、主動選擇的價值觀。
我要離開什麼樣的家？我要回什麼樣的家？
真正的家，不是吃飯、睡覺的旅館，真正的家，是精神的碼頭，回家，可以卸下我的重擔，滋養我的靈魂。
找到家了嗎？
不論我身在何處，我隨時隨地，都可以回來身體這個家。
先讓五官回家。
感覺眼睛，讓眼睛回家，回身體的家｜感覺耳朵，讓耳朵回家｜感覺鼻子，讓鼻子回家｜感覺舌頭，讓舌頭回家｜感覺皮膚，讓皮膚回家
感覺眼睛，讓視覺放鬆｜感覺耳朵，讓聽覺放鬆｜感覺鼻子，讓嗅覺放鬆｜感覺舌頭，讓味覺放鬆｜感覺皮膚，讓觸覺放鬆
再來，讓體內的器官回家。
感覺大腦，讓大腦回家，回身體的家，讓腦中的思緒放鬆，休息｜感覺肚子，讓肚子回家，讓肚子裡的情緒放鬆，休息
感覺骨盆，讓骨盆回家，讓骨盆裡的賀爾蒙放鬆，休息｜感覺心臟，讓心臟回家，讓心臟裡的責任感放鬆，休息
什麼是家？愛到得了的地方，叫做家；愛到不了的地方，即使有血緣，也不叫做家。
可以在我的身體，感覺到愛嗎？
就像地球有自轉和公轉的軸心，整個宇宙運行都有軸心，
我的身體也像一個小宇宙，有一個運轉的軸心，當我的所說所想所做，都圍繞著這個軸心，就不會離愛太遠。
感覺頭頂，感覺頭頂的皮膚，感覺腳底，感覺腳底的皮膚，感覺胸口，感覺胸口深處的呼吸，
什麼都可以失去，就是天真爛漫由衷單純不能失去，什麼都可以沒有，就是天真爛漫由衷單純不可以沒有。
只要活著，每一口氣都是做自己最感動的事情，
當每個人都很由衷地選擇做自己最感動的事情，就不會離愛太遠，這個世界就已經夠好了！
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母愛代表接納，但很多母親做不到完全的接納；父愛代表方向，但很多父親自己也迷失了方向。
母愛和父愛，不一定要來自自己的父母，每個人身上可能都有。
因為曾經感受過母愛，所以我懂得接納，因為曾經感受過父愛，所以我想讓生活更有方向。
今天的me time，我們來感覺自己身上的母愛和父愛。
母愛的感覺，就是呼呼惜惜，呼氣～呼呼，吸氣～惜惜，很放鬆的呼吸，很放鬆的感覺，
呼氣～呼呼，吸氣～惜惜，在呼吸裡，呼呼惜惜自己
呼氣～呼呼，吸氣～惜惜，在呼吸裡，接納所有的感覺，接納所有的過去，呼氣～呼呼，吸氣～惜惜
父愛的感覺，就是來來去去，吸氣～來了，呼氣～去了，很放鬆的呼吸，很放鬆的感覺，
吸氣～來了，呼氣～去了，在呼吸裡，感覺生命的來和去
很放鬆的呼吸，很放鬆的感覺，吸氣～來了，呼氣～去了，吸氣～怎麼來的，呼氣～要去哪裡，在呼吸裡，看見我的選擇，好好面對未來
母愛代表接納，大自然比母親更接納，大自然，是所有人的母親。
什麼是我心中大自然的樣貌？是純淨的森林，奔放的草原，還是綿延不絕的山脈？走進我最喜歡的大自然，感覺自己被完全的接納。
吸氣～看見周遭的大自然，呼氣～讓大自然接納我
大自然不只接納了我，也接納了我的母親和父親，大自然接納了所有人的父母，他們的父母，父母的父母…所有人類的祖先。
父愛代表方向，人類有沒有共同的方向？從過去到未來，什麼是人性中不滅的那盞光？
在我的心中，有沒有一盞不會熄滅的光？過去不滅，現在不滅，未來也不滅。
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週五放假帶爸媽出遊，一路上媽還是一直在碎唸同樣的那幾件事，聽了覺得想搖頭，偶爾出來走走，幹嘛還要繼續講這些事？
當下，我沒有把心裡的想法講出來，只是讓自己先安安靜靜，享受山上的風景，給大自然療癒一下。
後來發現，我怎麼常常在爸媽身上「要」，我「要」他們能夠更有文化、能教我更多東西，我「要」他們成為我心目中嚮往的模樣…，但這樣的「要」其實要不到，因為爸媽有他們成長的背景，他們在意的和我在意的不同。看到自己痛苦的來源，是無法接受爸媽的模樣、一直想要改變他們。 然而，做孩子的渴望得到父母的接納，做父母的何嘗不希望得到孩子的接納？
把眼睛輕輕地閉上，暫時切斷所有對外的聯繫，給自己一點獨處的時間。很放鬆的呼吸，很放鬆的感覺當下的自己。
一隻手放在胸口，一隻手放在腹部，透過手的觸感，連結身體，連結呼吸。
吸氣的時候～感覺身體接受了吸氣，呼氣的時候～感覺身體送出了呼氣
什麼是愛？呼吸是愛｜感覺身體接受了吸氣，感覺身體送出了呼氣｜一個人為什麼會想要改變別人？因為忘記，呼吸是愛，愛很自然。
什麼是家？家，是可以補充能量的地方；家人之間有沒有血緣，不是關鍵，在一起，可以補充能量，就是家人。
現在，把雙手放開，掌心朝上，感覺肩膀、手肘、手腕完全的放鬆，把注意力放在自己的姿勢，頭頂天，臀坐地，感覺自己的姿勢接天接地。
吸氣～感覺背部一節節往上拉長，呼氣～感覺喉嚨胸口腹部放鬆｜吸氣～背部往上拉長，呼氣～喉嚨胸口腹部放鬆
一個人為什麼會想要控制別人？因為自己不夠快樂，想要從對方聽話得到快樂，因為自己沒有能量，想要從對方身上吸取能量。
我可以自己找到能量嗎？可以的，只要找到當下的姿勢，就會找到能量。頭頂天，臀坐地，感覺自己的姿勢接天接地
吸氣～吸入天地給我的能量，呼氣～讓能量擴散到整個身體｜只要找到當下的姿勢，就會找到能量。
我可以自己找到能量嗎？可以的，只要喜歡自己的表情，就會找到能量｜吸氣～感覺當下的表情，呼氣～找到自己喜歡的表情。
什麼是家？家，是可以補充能量的地方。當我找到當下的姿勢，當我喜歡自己的表情，我就開始補充能量，我就找到了家。
家人之間有沒有血緣，不是關鍵，在一起，可以補充能量，就是家人。
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要過年了，想到要跟親戚朋友聚會，有沒有一個頭兩個大？有沒有一些不想回答的問題，不想觸碰的話題？
過年的「過」這個動詞，有趨吉避凶的意味，跟猶太人過「逾越節passover」的感覺很類似，
猶太人過「逾越節」代表過了「生死關」，不再做埃及人的奴隸，我們過了農曆的「年關」，代表，不再給過去的一年束縛。
年關將至，希望，我們可以用一種更寬容的角度，來看待彼此，尤其每個家庭成員中，或多或少背負著對自己、對他人所應該扮演角色的期待，我們可不可以饒過彼此，不要再用什麼「父母的本分」、「兒女的樣子」…來平添內心的罪咎？
家人之間，雖然有相處的機會，但不一定有相知的緣分，價值觀的差異可能很大，讓我們都降低標準，回到人與人之間最基本的溫柔和善意，「我知道你在努力、我知道你盡力了」，給彼此多一點支持和鼓勵，甚至回到認識新朋友的好奇開放，就承認，我們實在不太認識彼此，讓我們給彼此一個機會，重新認識。
把眼睛輕輕地閉上，想像一下，重新認識一個人的感覺，沒有過去的記憶和成見，只有當下的好奇開放。
重新認識，可以從自己開始：感覺我的臉，感覺我的表情，眉頭是鬆的還是緊的？嘴角是上揚還是下沉？上下嘴唇是貼住還是微微分開？
感覺我的頭，有沒有習慣偏一邊？是偏左或偏右？下巴習慣往前凸還是往內收？
感覺我的肩膀，有沒有一高一低？肩膀是在耳朵的前面，後面，還是跟耳朵對齊呢？
感覺我的整個上半身，把上半身分成正面和背面，比較一下，正面和背面，誰比較鬆？誰比較緊？吸氣～感覺正面，呼氣～感覺背面，吸氣～感覺背面，呼氣～感覺正面，在呼吸裡，讓正面和背面的鬆緊對流。
再來，把上半身分成左邊和右邊，比較一下，左邊和右邊，誰比較輕？誰比較重？吸氣～感覺左邊，呼氣～感覺右邊，吸氣～感覺右邊，呼氣～感覺左邊，在呼吸裡，讓左邊和右邊的輕重對流。
接著，以腰部為界線，把身體分成上半身和下半身，上半身的中心在胸口，下半身的中心在小腹丹田，比較一下，胸口和丹田，誰溫度比較高？吸氣～感覺胸口，呼氣～感覺丹田，吸氣～感覺丹田，呼氣～感覺胸口，在呼吸裡，讓胸口和丹田的溫度對流。
年關將至，讓我們給彼此，多一點支持和鼓勵。吸氣～緊了，呼氣～鬆了，幫助彼此鬆開過去的糾結，吸氣～重了，呼氣～輕了，鼓勵彼此卸下自責的包袱。回到人與人之間最基本的溫柔善意。
吸氣～胸口，呼氣～丹田，吸氣～丹田，呼氣～胸口，讓胸口丹田呼吸交流，也讓你我的溫度交流。
過了這個「年關」，願你我都不再給過去的一年束縛。
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自從步入熟齡階段，母親的自主性開始覺醒，比以前更敢說出自己的想法，也更敢和父親吵架。最近，他們又吵架了，而且，母親寫了一封信，正式宣布：「我不要當你妻子了！我要做自己，沒有束縛！」我發現，母親有很大的進步，前幾次，她都會準備行李，自己離家出走，但這次她跟父親說：「我要繼續住在這裡喔！」而我呢，這次也有進步，比以前穩多了，沒有選邊站，因為，我很清楚，即使他們夫妻關係歸零了，我跟他們個別的親子關係，都還在啊！
過兩天，母親要我去關心父親，我說，「你如果關心他，你自己去說，不要透過我，你們不當夫妻了，即使當室友，還是可以去關心啊！」
再過兩天，母親會叫父親一起來吃飯了，基本的生活起居會互相照顧，家中的氣氛，也輕鬆愉快。看到他們這樣，我真心覺得，關係應該要常常歸零，才會互相尊重，也才不會把在一起，視為理所當然。
把眼睛閉上，感覺自己，感覺當下，吸氣感覺我在，呼氣感覺現在。吸氣～我在，呼氣～現在。
為什麼會想要讓關係歸零？因為，我想要好好把握現在。
過去的記憶，決定了現在的心情，既然過去記憶有很多不開心，我寧可看成是上輩子，把資料全部都清空。
把手放在身上，一個方便感覺到呼吸的部位，可以是胸口，或腹部，感覺身體隨著呼吸起伏，吸氣～起，呼氣～落。吸氣～我在，呼氣～現在。
在呼吸裡，輕輕地問自己，親愛的，今天好嗎？隨著每一個呼氣，讓所有悶悶的，重重的感覺，離我而去。
用呼氣騰出空間，用吸氣重新開始。既然過去記憶有很多不開心，我寧可看成是上輩子，把資料全部清空。
為什麼會想要讓關係歸零？因為我承認，我對你的愛，已經迷路了，我願意退回關係還沒發生的那個點，找回心中最初的愛。
把手鬆開，自然的垂放在腿上，肩膀放鬆、手肘放鬆。感覺我現在的姿勢，感覺我所在的位置。
畫一條垂直線，從屁股底連到頭頂，貫穿身體的中心，往上延伸到天空，往下延伸到地心；這條垂直線，定位了我的現在；
畫一條水平線，從左肩連到右肩，然後繼續延伸出去，超過身體的範圍；水平線定位了我跟別人的關係，在一起，不是因為習慣，而是為了探索什麼是愛。
吸氣感覺我在，呼氣感覺現在，感覺身體的垂直線，通天通地，定位了我的現在。
吸氣～我在，呼氣～現在，感覺身體的水平線，往外延伸，定位了人與人的關係。
今天，讓我們第一天認識，但又有一點似曾相識。現在，就是起點，每個人都是愛的原點。
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去年，兒子從台中回來過年，跟我說，「媽，我辭職了！」我被這句話嚇到，焦慮感爆表！我就跟他講說：「都要過年了，哪有人年前在辭職的？而且，你都還沒有找到下一個工作！」我一講，兒子就很生氣說：「你以為我是輕易辭職的人嗎？我也是忍無可忍了！」過完年後，他就氣呼呼回台中了。我知道我越界了，寄了訊息跟他道歉，也下定決心，要真的放手，讓兒子為他自己的人生去奮鬥，去負責。
幾天後，他寫了一封長長的信，細細地跟我描述這段時間發生了什麼，他是怎麼處理的，我謝謝他願意跟我分享，也看到他勇於面對挫折，同時保有對他人的體貼，我真的以他為榮。
這次事件後，我們的關係重新定位，從母子關係變成好朋友的關係，我不再上對下、期待他聽話、回報、順從，我們還原到人與人之間最基本的平等、自由、尊重，在這樣的基礎上，我們反而更容易交流、交心，有很深入的對話。 我相信，一個家庭中，只要有人願意先走出來，其他人一定會跟上，因為，沒有人不喜歡平等、自由、尊重，每個人都想做最真的自己。
把眼睛輕輕地閉上，回到我跟我自己的關係，透過身體，來感覺平等、自由、尊重。
先把身體左右對切，分成兩半，感覺左半邊的肩膀，吸氣呼氣，感覺右半邊的肩膀，吸氣呼氣，左右肩膀，哪邊感覺比較重？
再來感覺左邊的肋骨，吸氣呼氣，感覺右邊的肋骨，吸氣呼氣，感覺左邊的屁股，吸氣呼氣，感覺右邊的屁股，吸氣呼氣，
只要我願意很平等地去感覺左邊和右邊，身體自然會開始調整、平衡。
接著，把身體分成正面和背面，比較一下正面的臉，和背面的頭，哪邊比較緊，哪邊比較鬆？吸氣感覺緊的，呼氣感覺鬆的，讓緊鬆對流。
比較一下正面的胸，和背面的肩胛骨，哪邊比較鬆，哪邊比較緊？吸氣感覺緊的，呼氣感覺鬆的，讓緊鬆對流。
比較一下正面的肚子，和背面的腰，哪邊比較鬆，哪邊比較緊？吸氣感覺緊的，呼氣感覺鬆的，讓緊鬆對流。
在呼吸裡，讓鬆的帶動緊的，在關係裡，讓自由的帶動不自由的。
現在，把身體分成上下兩半，下半身代表現實，上半身代表理想，尊重自己，就是接受自己的現實，也不忘記自己的理想。
感覺下半身～吸氣，認清我的現實～呼氣，感覺上半身～吸氣，對準我的嚮往～呼氣。
最近生活中，有沒有哪一個關係，讓我感覺不太舒服？有沒有可能，重新定位關係？尊重自己，就是接受自己的現實，也不忘記自己的理想。
感覺下半身～吸氣，認清我的現實～呼氣，感覺上半身～吸氣，不忘記我的嚮往～呼氣。
平等、自由、尊重，就刻在我的身體，我的心上，我喜歡這樣的自己，我喜歡這樣的關係。
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