第一場10:30~11:25　活出天命—生命資源盤整（從有開始）

快樂，簡單地說，就是可以給我能量的。我們常常都想做對的事、做好的事，周遭的人，也認為我應該做很多事，但是，在做之前，我有沒有那個能量？我快樂嗎？

我們常常以為可以不管自己的快樂，去迎合去滿足，否則會覺得對不起人家。在滿足別人之前，一定要先問自己：「我準備好了嗎？」所謂的準備好，就是吃飽、睡飽了沒？在照顧別人之前，能否先照顧好自己？我們的通關密語是「自然」，吃飽，睡飽，都是自然的基本需求。

• 學員：職場同事提到我沒做好的地方，我說，好了、我知道了，好像沒事了，但感覺也沒有真的處理。

每個人都有很多的要，我們很容易跟著對方的話題轉，這就叫做「被動」，或許，他要你稱讚他？

他注意到我沒注意到的地方，在這個時候，我可以轉移話題，好奇地問：「你怎麼可以做得那麼好？我想跟你學習。」主動看優點，而不是看缺點、比高比低，那或許是一種文化習慣。

他批評你，也通常是因為你有妨礙到他，你要主動去關心、了解。

• 追問：工作很忙碌，照顧不到自己的能量，怎麼辦？

隨時找機會休息，照顧好做事的品質，而不是只應付那個量，做給人家看，卻忽略自己。

你有責任告訴主管，什麼是你可以負荷的量，當你無法負荷，就會沒有品質，盤點資源，就是因為重視品質。只要講得有合理，相信主管能夠接受的。

• 學員：上司一直講一直講，雖然知道他說的部分，也是我可以學習和改進的，但心情會受到影響。他也說我有「學生心態」。

好奇他的狀態，不要跟著轉，他話中有話，想跟你建立關係，這有可能是上對下的關係，他要讓你服氣，他不是不知道，他這樣講，你有可能不服氣，但你可以轉移話題，主動表達，你在他身上學到什麼，其實，不是只有他在教你、在給你，你也在給他。

即使，他的動機有部分可能是要壓你，但一定也有要你學習的部分，你就選擇比較正面的那個角度，然後從這個角度來互動。

學生心態，是老師會罩你，等人餵養。出社會了，就是可以獨當一面。

• 學員：如何找到自己的天賦？剛畢業時去面試雙語幼稚園，做了3天就被請走，園長説他認為我的能力無法承擔帶班的責任，讓我留下了陰影，之後去其他幼稚園或是代課，控班仍然不穩定，認為自己是天賦跟努力不足。但一心跟我說，我不是天賦或努力不足，而是，不會幫自己分解步驟，制定進步策略。比如，控班不穩定，問題出在哪裡？有沒有什麼改善的方法？可以找誰討論或請教？但我發現，我會用一個「天賦不足」的標籤來框自己。

那位園長沒有告訴你的是：「我有一個親戚來申請這個工作。」

能不能得到這分工作，是緣分，沒有必要因此覺得自己沒有天賦，就像是男朋友不跟你結婚，不必要因此覺得自己不夠好，你們只是不配對。

你後來的工作覺得不順利，可能是受到第一個挫折影響？就像你後來交男友不順利，也可能受到第一段感情的挫折影響，重要的不是園長要不要給你工作，因為，找工作要靠緣分，要剛好配對，但是，學生給你的回饋比較重要，他們的眼睛有沒有發亮？

你有天賦的事情，是會讓你感覺很快樂、不會疲勞的。

但不需要問我有沒有天賦，只管充實自己。

• 學員A：過去很多工作，都還蠻喜歡那個工作本身，還有那個環境和人，只是，燃燒自己到後來，感覺是被燃燒。
• 學員B：曾經有找到投入，燃燒的感覺，後來不見了。
• 學員C：投入職場後，感覺沒有自己的追求，只是去符合某一個對的標準。

那是因為你的視角比較小，如果你是想創業的人，或是想當主管，你的視角就會更有廣度，需要照顧到整個團隊，但你目前只有上下垂直的思考，可能是滿足上面主管交代的，或是往下滿足客戶的需要，其實可以更主動，去注意水平的、橫向的連結。就像剛剛有位同學在鼎泰豐工作，雖然你是一個小職員，但你可以馬上去看到，公司的產品、外場的動線、內場的流程…有什麼問題。

• 學員：想要得到別人的肯定，做一個有魅力的人…

得到別人的肯定之前，要先喜歡自己，不然，別人的肯定，沒有太大意義，你喜歡自己健康，陽光，願意分享你的陽光，幫助別人解決他的困難；服務業，就是把不方便的變成方便，不順的變成順，大家都有很多障礙，大家都喜歡能夠主動看見問題、移除障礙的人。

• 學員：有年齡焦慮，覺得做了很多事，都是不同領域，沒有在同一個領域上累積。

我覺得你不是年齡焦慮，而是資源焦慮。焦慮年齡，你又不能改變年齡，你需要的是累積資歷。

還是要回到我現在有什麼，而不是我沒有什麼，就從你的「少」開始，你的「少」正可以讓你發展出特別的做法。

主持人補充：其實你已經很會運用資源，用少少的資源，做了很多自己喜歡的事情，目前這些連結看不出來，但是多年後會看到這些不同領域的東西，其實都是有連結的，就像賈伯斯說的connecting the dots。

• 學員：我先生就是很會發現問題，一進到一個新公司，就馬上看到各種問題，但是會太快想要給建議，當下會讓人有點不愉快，但過了兩年，公司就這麼做了，他在家庭中也有類似的狀況。

你先生的idea很好，但是要有人執行，很有可能他的公司缺乏執行人，所以，你先生的建議變成是無法執行的。他自己要下海做嗎？如果他自己不能去執行，而是要老闆派人去做，就有問題了。他要回到現實，看有沒有資源。

• 學員：聽到同學說的年齡焦慮，我也很有感覺，比如，在劇團中，跟我同年齡的人都做導演了，但我還是操偶的人，跟我同樣角色的人，大部分都是二十、三十歲的人，就會有種年齡焦慮。

不能改變的事情，就不要焦慮。除非你的工作是要賣青春美色，否則的話，年齡不是問題，年齡焦慮是藉口，能力的焦慮比較大。是不是需要充實自己的能力，或者，你做的事情，有沒有樂在其中，給你能量。當你在做對的事情，會有能量的。

第二場14:15~15:15　嚮往關係的自然（有主體性的給和要） 

把自己的角色做好，喜歡做，就會給你能量。你有手有腳，真的接受你自己，喜歡你自己，但是有可能，你不夠喜歡你自己，氣自己沒有能量，年紀大，沒睡飽，沒什麼意義，走錯就走錯，有什麼關係，生氣不會改變現狀。

要問：這是我的自然嗎？最好我關係中的對象，也願意接受我的自然。

你有可能不知道，那就是他的自然，先接受，才能改變。

「這是你的自然嗎？我現在懂你了。」「我接受你的生氣，但是我不喜歡你的生氣。」

• 學員：先接受我的不喜歡，可是，生氣的人有能量，我被你生氣，可能能量會流失，發現自己一直在對抗，內耗，所以就會保持距離。

保持距離，說好聽一點，就是拉出空間，讓他好好欣賞自己的自然，我再度接受，然後再度拉開距離，他會照見的。

生氣這個情緒，是有傷害性的，是想要強迫對方改變，但即使對方改變了、這個改變也不可能持久，又會回到原來的樣子。生氣，也有可能是對自己評估錯誤，他以為生氣有用，但其實沒有用。

為什麼會生氣？因為不喜歡自己差，對愛人有所求，類似媽寶心態，怨嘆自己能力不夠，或家人沒有幫你，卻不管別人也有很大的困難，會讓關係距離越來越遠。生氣是一種失控，你在喊救命，別人也在喊，這就是你的現實，必須冷靜下來，不能發瘋。

半夜小貝比哭，他也很困難，不舒服，所以會哭，小貝比要靠大人幫他，但你是大人，就要自己收拾好自己的情緒。

這時候可以拉開空間，有距離的美感，如果沒有空間，對方會一直要，索求無度，無法控制，只顧自己的要，以為人家可以給。

生氣是一種失控，一定要收攝一下，然後道歉，因為你每次生氣，就會讓對方留下陰影，「我以後不要惹你生氣」，在潛意識中登錄。男人其實更怕自己失控，所以會隱忍。

一定要讓出空間，給自己，給對方。

為什麼生氣？沒睡好，上司壓太緊…，不要找藉口，你自己要做好管理，工作不會爆肝的範圍。

相信每個人只要有空間，都會有快樂原則，「我今天很不開心」，「我也很不開心」，「我今天好累」，「我也好累」，那就保持距離，拉出空間。

隔一陣子，對方受不了了，就會想要對你好一點，再靠近一點。這個過程，就叫做「認識」。不要假設我一定比你累。

關係中有很多「應該，不應該」，我們改成「先了解事實」，承認自己不快樂，承認自己不了解。

• 學員：小組討論時，組長說，可以盡量有具體的情境，我就來講一個具體的，我有一隻貓咪，就像是我的家人，婚前，先生也說可以接受，但是婚後，先生對於聲音、氣味…各方面都比較敏感，因此無法與貓咪共處。

你這個問題很困難，因為，兩個都是家人，就像有兩個愛人，盡量還是讓貓咪和先生，各自有空間，動線不要重疊。

• 追問：衛生標準不同，盡量劃分區域，各自管理，但是，比如蟑螂，會到處跑，會影響到對方。

對付蟑螂比對付人容易吧！

• 學員：每次聽到先生說男主外女主內，就會怒火中燒，想要打一場聖戰！

直接告訴他，現代好男人是怎麼樣的。

• 追問：可能是他的好友圈，都是這樣的價值觀，他就會說某某某的太太怎麼樣…

我完全沒有聽見，因為，跟我的生命沒有連結。聽不懂，就不會相應。他講的，都是不能操作的，之所以能操作，是因為你配合。你穿越道古代了，如何討論？不用討論！

• 追問：這次來上課，他自己就出國玩，不管小孩，我會擔心小孩。

小孩國三了，擔心什麼？

• 學員：媽媽和嫂嫂相繼罹癌，雖然有外勞，但還是很忙很累。

如果選擇要做，就是自己要開心。事情一件一件來，想像你是電話總機，一次接一個，不可能同時接所有的指令。

• 追問：老師的意思是，鎖定一個就好嗎？

鎖定一個你覺得最急迫的，就像急診室突然來了很多人，你要先決定救哪一個，這就是現實，沒辦法救全部人，就是命！你不要把自己也拖下去，生病了。

能量來自於，你做你喜歡做的事，不喜歡的，先給自己空間，不要勉強，承認這個世界有很多做不來的事，你去做，只是在應付別人，不太有必要。應付的意思，比如，人有去，心沒去，你做得不快樂，對方也覺得你不快樂。

• 學員：面對父親酗酒，雖然有好奇問過他為何喝酒，他說因為開心，我有比較接受，但還是會界線不清楚，想要扛。

每次喝酒，問爸爸，「你開心嗎？」幫助他認識自己，跟他討論，什麼是「酒品」，喝到第幾杯最快樂？主要是因為沒有人跟他討論，所以他頭腦不清楚。你這樣喝，有喝到快樂嗎？喝到第幾杯，開始不快樂了？後面幾杯，你已經離開了，所以他沒有機會跟你說，但其實喝到後面一定會變成不快樂，你用問的，真的有好奇心。

• 學員：對方可能覺得喝到茫就是爽，分不清什麼是真正的快樂。

不論他認為那是快樂，或是爽，都可以畫出曲線來的。

• 學員：男友介紹他的朋友，他把朋友，不論男女，都形容得很好，怕自己被比下去，或是被搶走。

能認識比我厲害的人，很好啊！現在搶，總比兩年以後搶好；要給彼此機會，可以被搶走，相信緣分，談戀愛要放心，不能放心的，就不要交。

• 學員：之前一段感情，分手後很難過，透過打工，讓自己忙於工作，好像好了一點，但不小心看到她的消息，又掉下去，好像前功盡棄。

那就是認識真愛的時候了，真愛，就是永遠祝福她，她跟別人在一起，更開心，那我祝福；以前年輕時，看到女友跟別的男生有說有笑，心裡不是滋味，我就問自己，為什麼忌妒？如果是真愛，我只要她快樂！如果不是真愛，那就放下她。這不是事後諸葛，如果我不這樣想，我會懷疑自己到底在幹嘛，忌妒很無俚頭，那是占有，不是愛。

真正的愛一定是，我想看到你幸福。如果在一起的時候，你們不夠快樂，不是因為你讓她不快樂，而是你們不配對。以前看錯了，以為很配對，那就拉出空間，重新調整鏡頭。

• 學員：跟親密的家人或伴侶，會希望我們的喜好或選擇都一樣，如果不是，會想要說服對方，比如，我喜歡一款沙發，如果對方沒有很喜歡，我就會覺得關係好像不夠好。

不需要一樣，本來就是有不同的想法，品味，多元，才有意思。

• 學員：投資有所謂停損點，關係呢？如何知道已經超過了負荷？

打第一個噴嚏，就知道自己要感冒了，一定都有一個徵象，要培養這樣的敏感度。當我已經不喜歡自己這樣，自然就會開始調整，會跟這個現象，產生距離；停損點，就是不要再增加傷害了，不要再碰，吵架吵到一個程度，知道再吵也不會變了，沒有意義，就不用再吵這件事。

我喜歡自己這個樣子嗎？不接受，只會卡得更緊。

負面情緒，是一種卡住的現象，給它空間，它需要你的關注，看到這不是辦法，自然會有力量，想要改變。

• 學員：我會追求別人肯定。

自己的肯定比較重要，很多的應該，不現實，年齡身高的焦慮，又不能改變；你沒有喜歡自己之前，不要想要人家肯定。談戀愛，就是將你的開心跟人分享，越分享越多，而不是自己不快樂，想要在人家身上找快樂。

• 學員：什麼是自己真正的快樂？真實的關係？我有很多過去原生家庭的議題，會帶著議題，去認識其他的關係，把舊模式帶入新的關係。

如果過去的陰影會干擾現在的關係，那就要先處理，先放下，關於家人，他們有他們的因緣，你不要把他們的業障、痛苦，扛在身上，他們的業障跟你無關，但你一直認為跟你有關，即使是你的小孩，只要長大了，也要自求多福。只要那些關係不健康，不快樂，都可以先切割，之後再決定要不要再續前緣，因為目前，你們對彼此都沒有幫助，非切割不可。

第三場16:15~17:30　智傳士的傳承（開發人性天賦智慧）

你快樂嗎？這跟世界大事有關，因為有很多從事政治的人，自己不快樂，所以想要透過擴大的權力來滿足自己，都在製造痛苦給別人，卻沒有問，什麼是我的自然？不論是普丁，或是哈瑪斯，都不會問這是我的自然嗎？聖戰士都在問，真主要我做什麼？

十五世紀的德國神學家馬丁路德，曾經幫猶太人說話（因為當時猶太人受到排擠），他說，耶穌也是猶太人，但大概十年後，因為猶太人不肯改信基督教，他就改口說，猶太人背叛了耶穌，猶太人專門說謊，猶太人在全世界被針對。

我們關心什麼是我們共同的人性？如何找到能量，找到快樂的泉源，這第一個問題，快樂，是心理層次的，然後我們會想要跟人建立連結，找到意義，這是哲學的層次，然後，我們會問價值，這就是藝術或宗教的層次。

先說快樂的部分，我們不要委屈，不要割自己屁股肉去餵別人，因為相信，他們也愛我，他們能要的，一定也包括我的健康和快樂，這就是主體性的思考，如果我以為，家人不在乎我的痛苦、只要他的快樂，那是不合理的。

接著說意義的部分，我們想要建立的連結，是去幫助彼此找到自己的自然，希望能夠建立有人性往來的關係，這也能解決很多人類社會的問題。現在的世界，分成兩大陣營，一邊是民主自由，另一邊是獨裁的價值觀，有人主張這兩種價值觀可以並存，但也有人漸漸感覺到，這兩種價值觀無法並存，因為，你會利用我們的民主開放，來腐蝕我們的民主。

獨裁的特色是，國內沒有人權，代表國家是伊朗、北韓、中國和俄羅斯，有人用二戰的「邪惡軸心國」這個名字來稱呼他們。美國祭出制裁，防止中國竊取科技，但中國會說我們只是複製，不是竊取，但晶片攸關國防，會被拿來監控。

回到人性的問題，我們是從人性的角度來看這兩種制度，會覺得民主制度更能夠讓人性的自然開展，我們會問，中國領導人快樂嗎？你不讓人家叫自己台灣，你會覺得快樂？我覺得不太可能。所以，一個掌握資源權力的人，如果不快樂，會製造很多的問題。

再來講到價值，這是藝術、或說是宗教層次的問題了，目前看到宗教最大的問題就是排他性，我一直不懂，為什麼政治、愛情、宗教，要排他？你的開心，你的幸福最重要！基督徒會說愛因斯坦也信上帝，但其實愛因斯坦所說的上帝，不是基督徒說的上帝，而是比較接近史賓諾莎的上帝。科學家探索物理規則，想像這個背後一定有一個神，而我們探索的是人性，人和人之間最好的關係，這裡面一定包括了解，好奇，尊重，以及在乎彼此的快樂，人和人的連結才會開始有意義。每個國家的人，都應該尊重人權，但對中國人來說，人權就是活著的權利，美國人更在乎自由，所以，面對疫情的態度，完全不同，中國的疫情會突然之間就神秘消失了，沒有數據資料，美國對生命的看法，是來就來，死就死。

• 學員：來幸福力學習，看到自己判斷的盲點，也覺得背後是佛法，但是很接地氣，沒有框框，想請問幸福力的宗教跟其他宗教的不同點？

最大的不同點在於包容，比如前陣子，在慈濟佛堂舉行一個醫學會議，證嚴法師出席開示，全部人都要下跪頂禮，但其中有很多人並不是佛教徒，我覺得這樣不自然，我年輕時去見印順法師，本來只是合掌，但旁邊一位師父，硬把我壓下去，頂禮應該是發自內心，卻變成一種形式上的強迫，很不自然。

或最近安樂死的議題，佛教徒反對，說安樂死會造業，還要醫生背書說安樂死其實是很痛苦的，一點都不安樂…，怎麼一信教，就沒有真理了，用對錯砍斷了求真的路。

我們求真，從快樂，再去找意義，找自然，再用意義和自然，回來修正我們的快樂。我們解碼人性到底在要什麼，找到最自然最流動最感動的東西，我們相信的是愛因斯坦說的上帝。

• 學員：多年從事志工服務，動機中有想要幫助別人，但也覺得志工履歷會幫助我找到比較好的工作，這樣動機不純淨，可以嗎？親教師助人的動機是什麼？

首先，當志工的這個經驗，不一定會讓你找到好工作，這個連結，在現實中並非必然，自己的能力還有緣分，比較重要；另外，什麼是助人？每個人活在世界上，都嚮往能夠對世界有所貢獻，路斷了，我幫忙鋪路，可以說是幫忙別人嗎？路修好了，我自己也能夠受惠。所以回歸到做任何事情的動機，一定要先確定，我做這件事本身就是喜樂的，會帶給我能量，是為了創造一個更好的世界，我也身在其中。

能不能幫到別人，有很多因緣，只是一種剛好。今天如果有人跟我說，我對他有幫助，我會隨喜，因為他看到我可能很開心，但是，我真的有幫助到他嗎？人的困難，解決了一個，還會來下一個，所以我不會因為對方這樣說，我就認為我有幫助到對方。

對人好一定是對自己好，就像我拿著砂石，去補路上的洞，我不希望有人受傷，我希望交通順暢。

• 學員：這世界似乎可以分成兩種人，內在匱乏或飽滿，但很多內在匱乏的人，掌握了宰制權，那就是我之前從事社工工作，事情本身是我喜歡的，但是對方透過我做的事情，在擴張權力…。

如果是我，我不會助紂為虐，為虎作倀，如果我不快樂，去助人，那我傳導的，還是不快樂。

台灣人大部分都不知道，我們不能自稱「台灣」，主要是因為中華奧委會，而不是世界奧委會，台灣體育署根本動不了，我們想要正名為台灣，中華奧委會就會去向世界奧委會檢舉我們。

能做的就是讓更多人知道，或許可以問，這些中華奧會成員的子女，能接受父母這樣的行為嗎？恐怕不能。從孩子的角度來看，比較單純。

• 學員：我們從小如果已經習慣了「應該」，有時候會分不清楚什麼是真正的快樂，我們會從「控制」或「秩序」中得到快樂。

回到現實，你這樣做，對方有快樂嗎？真正的快樂，是可以感染、流動的。

• 學員：孩子哭了，父母都很累，最後，受不了的那個就去做。

是的。

• 追問：我有需要去關心我媽嗎？ 她都會說我不夠關心她。

自己先開心了，再去決定要不要關心，你要會帶風向，可以跟你媽說：如果我關心你，會換來你的微笑，我就很願意關心。

• 追問：我媽的開心來自我爸聽話。

問你媽，你覺得爸爸快樂嗎？爸爸的生命不值得快樂嗎？透過問，回來叩門，回來這個快樂的中心價值觀，中心價值觀不可能是要人家聽我的，你做得到，因為你媽有在乎你。

• 追問：我爸類似酗酒，他是對投資上癮，欠很多錢，我媽怕被討債，就會一直借他錢。

你媽要停止借他錢，做財產切割，不要變成債權人，自保才能保他，如果你媽做不到切割，那你自己要切割，放棄財產繼承，如果不這樣，他們不會醒的。

• 學員：最大的兩個收穫，一個是轉換視角，不要只想著去符合某種標準，而是成為制定標準的人；第二個是學習到如何接納自己的情緒，情緒背後有困難，拉出空間，來注意她，問喜不喜歡，重新檢視，自然會調整。
• 學員：收穫最大就是了解生氣的這個情緒，因為我從來不生氣，但是我爸和我先生，都很愛生氣，以前我完全無法了解他們，現在可以了解背後的機制，也知道可以怎麼互動和引導；另外，我媽和阿姨，因為家裡的事情，十幾年不說話，或者我媽和我爸，關係也不太好，我先生有提到，只有我可以去化解他們之間的關係，也說時間不等人，但我還在觀望，沒有看到什麼切入點。

你可以做的，是幫助他們各自快樂起來，但是，不需要介入他們之間的關係，關係能不能改善，有他們自己的因緣。

• 學員：十七歲來上課，學習到「做最真的自己」，這次來上課，進一步學習到「做最自然的自己」，可以接受自己的不夠好不喜歡，可以拉開距離。每次來都像做Spa，我平常很容易緊張，都睡不好，但是來到這裡，跟大家一起，就可以好好觀呼吸，中午有睡著，有休息到，但是，我回到家自己一個人就會緊張，無法好好觀呼吸。

容易緊張，是因為都在看負面的，要多看正面的，你少看了優點，才會緊張，優點，正面的，會越看越有！

• 學員：我會來，單純是因為好奇，這裡到底在幹嘛，來了以後很開心，看到大家一起在努力，平常生活看到很多的負面的、世界的問題，但是來這裡發現，大家都是用很正面的態度在看待不完美的世界；早上在練習打結時，我死命地打結、很用力，後來聽到要解開，才想說，我剛剛幹嘛那麼用力！在做三人練習時，感受到一種相信，本來以為會很難很可怕，但實際做了發現很放鬆。

主持人總結：回歸到我們的思考主軸，是人性，你這樣做，會快樂嗎？這樣連結互動，有意義嗎？有價值嗎？在關係裡，認識彼此的自然，接受彼此的現實。

第一個呼吸，獻給自己的快樂，

第二個呼吸，獻給生命中有意義的連結，

第三個呼吸，獻給台灣，一起守護民主自由的生活方式，讓每個人都有尊嚴，活出人性的光。